100 m trening

[...] utrzymać w granicach 3000 kcal Trzymam się tej diety już od tygodnia. A WIEC: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 ( po tyg. diety 89,4 :) ) Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 90 biceps: 39 TRENING: Pon: KLatka, Brzuch ( ewentualnie hiit) WT: Aeroby Śr: Plecy, tył barków czw: aeroby Pt: nogi przód barków Sb: Biceps i triceps ND [...]

[...] praktycznie. Teraz jechałem chwile na zerowym bilansie, ok 2800kcal było. Trening FBW co drugi dzień zostawiam nadal i chce teraz masować bardziej. Oto moja dieta: 8:00 100g owsiane + 300ml mleko0% + 3jaja + 20g rodzynki (B-45, T-25, WW-105) 12:00 100g owsiane + 40g odżywka białkowa + 10ml oliwa + 20g orzechy włoskie (B-44, T-32, WW-75) [...]

[...] 9.00 Posiłek nr 1 -Jajka 4 na twardo / jajecznica -Porcja brokuł/kalafioru -2 bułki grahamki -Garść orzechów włoskich 12.00 Posiłek nr 2 -Pierś z kurczaka ok. 100 g -Ryż brązowy /paraboiled/kasza ok. 100g -Fasola/brokuły/kalafior 15.00 Posiłek nr 3 -Pierś z kurczaka / wołowina -Ryż brązowy /paraboiled/kasza 16.00 Trening ok. [...]

[...] (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie max ale 120 to bank jest -przysiad: 120 Witam chcę zrobić cykl na metanabol+ epi i właśnie myślę z racji, że to będzie 1 cykl czy połączyć te [...]

siemanko lece teraz cypio 500 mg week do tego trena ace 100 mg eod i novothyral 2 tab ed lece juz tak 6 tydzien i zastanawiam sie czy moglbym zwiekszyc dawke tego novothyralu i czy moglbym cos dorzucic do tego cyklu pierwsza stycznosc z trenem i klepie kozacko przez te 6 tyg -5kg zastanawialem sie nad masteronem albo winkiem a i jeszcze jedno jak [...]

[...] 3-4kg ( oczywiście im więcej tym lepiej aby nie zalewać się tłuszczem ). Właśnie ułożyłem dietę. WW uzupełniłem z jedzenia. Miałem niestety za mało białka dlatego zamówiłem 2100g Provitu 80 OLIMP. Mam BCAA, które zostało mi z ostatnich zawodów ( taki upominek ) oraz 2kg carbo, które zamierzam brać po treningu MMA. Zostało mi jeszcze około 100 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta z tesciem 8. TRENING: 3 razy w tygodniu mysle o zwiekszeniu 9. CEL CYKLU:redukcja z zachowaniem jak najwiecej [...]

Witam, mam 19 lat, 60kg, 178 cm, ektomorfik, cel masa, prosze o poprawe diety ;) I. platki owsiane 100g zamieniane na 150g kukurydzianych jogurt truskawkowy 150g rodzynki suszone 50g banan i inne II. chleb 130g jaja kurze 120g siemie lniane 10g maslo 10g szynka 40g slonecznik nasiona 20g pomidor/rzodkiewka inne. olej slonecznikowy 10g IIb. [...]

witam. Obecnie koncze 2 cykl. Ale zaczne od poczatku. 1 cykl 10enanda/e7d Efekty : sila,0 masy 2 cykl obecny ktorego koncze 100 mety 3,4,4,3 10 omo e5d i wygladalo to tak ze po pierwszych 3 tyg poszla masa i sila i jak skonczyla mi sie meta i ciaglem dalej teraz omo to nic juz nieposzlo,cykl mi sie skonczyl pare dni temu,za niedlugo odblok.. i [...]

sugestie mile widziane... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] meta 30mg ed 1-13 susta 750mg/week 1-10 deca 300mg/week może jakieś inne propozycje z tych środków susta mam tylko więc chciałbym cykl na suscie oprzec 1. WIEK:23 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:130 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] 2 tygodnie 10powtórzeń i następne 2 tygodnie 5 powtórzeń w serii. Zaczynam od CM dla 15 powtórzeń 60%-70% i za każdym następnym treningiem zwiększam ciężar o 5% aż dojde do 100% CM przy 15 powtórzeniach dojade do drugiego tygodnia i przy 10 powtórzeniach zacząć znowu od 60% CM i zwiększać ? Co jeszcze powinienem wiedzieć? Z góry dziękuje

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg serie -martwy ciąg: 90kg serie -przysiad: 90kg serie Niedawno skonczylem cykl: 1-6 dianabol 25mg ed 1-8 enan 500,750 e7d 9-14 prop 100 e2d wiem ze to jeszcze sporo za wczesnie na kolejny ale chcialbym sie dobrze przygotowac do niego i poradzic sie was co dokladnie proponowalibyscie na 3 cykl. po ostatnim [...]

[...] po treningu 30-40 gr bialka + melko + potrawa o wyzszym poziomie ig (moze byc banan) czy zakupic do bialka dextroze ? II posilek (do 1 godziny po treningu) -150-200g kury -100g ryzu basmati -200 gr warzyw - 3 tabletki miecia Aha i pytanie czy oliwa w dodatku do surówki po treningu to rozsadne rozwiazanie? III posilek -Makaron -100 gr twarogu [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Mezomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:140 -przysiad: Witam, jestem aktualnie na cyklu Prop 100mg E2D i już odstawiłem winstrol którego brałem 100 tabsów 30mg ed Moja tkanka tłuszczowa nie jest jeszcze zadawalająca , po winstrolu nie wyszły mi żyły(no może troche), [...]

[...] Klatka: 112 cm, Udo: 64 cm, Biceps: 38 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 200g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test prop 100 mg e2d 1-10, test cypio 250 mg e5d 11-27 8. TRENING: aktualnie czysta masa po redukcji 9. CEL CYKLU: odblok 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: j/w 11. [...]

[...] 2 cykle z których nie jestem jakos mega zadowolony. Znam gosci którzy wcale nie jedzą tak jak trzeba a w ciagu paru tygodni rozrastają sie jak nie wiem co. Trzymam diete w 100% a na drugim cyklu przyszło moze 2kg. Z pierwszego jestem w miare zadowolony. 1 cykl to: Meta + enan 2 cykl: Meta + prolo + wino 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. [...]

[...] - cały posilek ze słodyczy albo mc donald. Zastanawiam sie czy raz na tydzien też moznaby było zrobic sobie taki lżejszy dzien od diety ? Nawet nie cały dzien...jeden posiłek fast food + pozniej jakis baton z coca colą. Łatwiej byłoby mi w ciągu tygodnia wyrobic sie w 100% założeń mojej diety. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-13 18:31:53

[...] po skończeniu enana prop+wino chciałbym się Was poradzić odnośnie odbloku, ponieważ kumple z siłowni nie mają wspólnego zdania na ten temat: czy lepiej brać clom 200,150,100 i już do końca 50 (wsumie 36 kaps) i zacząć na drugi dzień bo ostatniej dawce wina? czy nolve też jest konieczność brać, czy może jest jakiś suplement ktory można by było [...]

[...] wrzucam tu do sprawdzenia swoja dietke i licze na ewentualne korekty. sstalilem dietke na okolo 1800 kcal 1 posilek: platki owsiane 40 g jaja kurze cale 50 g bialka jaj 100 g banan 2 posilek ( zastanawiam sie czy nie dodac jakis wegli jem go przewaznie w szkole ) mleko 1,5 250 ml biaklo wbp80 30 g 3 posilek ( po nim przewaznie okolo godzinka [...]